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          該怎么辦?最近總是睡不好?

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          失眠睡不好該怎么辦

          該怎么辦?最近總是睡不好?

          最近總是睡不好,是不是失眠了,該怎么辦?

          好評回答

          其他答案

            2013-08-22 17:36:23
          • 好,失眠對誰來說都是一件痛苦的事,吃藥的話或多或少都會對身體有一點壞處,但是我們有一定的辦法來幫助自己改善和早日擺脫失眠的困擾。
            (1)平常心。出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。
            (2)尋找失眠的原因。造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發現。原因消除,失眠自然就好了
            (3)身心松馳,有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對睡眠也是很有幫助的
            (4)讓身體平躺在床上,閉上眼睛后,漫漫做深呼吸,心里想著呼吸,注意一定要漫漫的呼漫漫的吸,這樣你就可以睡個好覺了。
          • 2013-08-22 17:30:48
          • 是壓力大么?
            失眠的話 你可以試下下面兩種方法:
            自我暗示催眠,方法簡便、行之有效,向來為古今中外諸多醫學家所稱道。
            或者是語言暗示,語言暗示具有強大的心理效應,不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用:“睡,想睡,很想睡,一會兒就睡……”反復想直至入睡。不要用“一定入睡,馬上入睡”這樣生硬的詞匯,因為這不符合實際,潛意識不會接受。
          • 2013-08-22 17:28:11
          • 失眠的話可以在睡前泡腳喝些牛奶,提前關掉手機電腦,看一些書,如果幫到你,請點擊有用(⊙o⊙)哦
          • 2013-08-22 17:27:43
          • 個人建議睡前熱水泡腳,喝點牛奶,保持心情愉悅。就會有深睡眠。
          • 2013-08-22 17:24:16
          • 睡前喝包牛奶有助睡眠。壓力不要那么大,放松自己
          • 2013-08-22 17:23:27
          • 睡前聽一些抒情的音樂,有助于入睡

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